fbpx

Почему нужно завтракать

Почему нужно завтракать

Очень многим становится плохо на утренних тренировках. Задав нашим девочкам несколько вопросов, сразу выяснилась причина плохого самочувствия. У всех одна и та же — отсутствие завтрака… Поэтому вижу острую необходимость поговорить с вами об этом!

Проснувшись утром, многие не чувствуют голод, и даже больше, есть совсем не хочется, кажется, будто желудок наполнен или еще не проснулся. Кому знакомо?

Причины могут быть следующими:

  • вы не голодны утром, потому что плотно поужинали накануне;
  • вы многие годы избегаете завтрака, и это стало укоренившейся привычкой;
  • вы уверены, что чашка крепкого кофе обеспечит вас необходимой энергией и позволит продержаться до обеда;
  • у вас совсем нет времени готовить завтрак (лучше подольше поспать, чем вставать рано и готовить).

Существует распространенное заблуждение, что если не кушать по утрам, организм будет расходовать энергию пищи, съеденной вечером. Это в корне неверно: плотный ужин во время сна превращается в жировые запасы, а источника энергии утром как не было, так и нет!

Давайте разберемся сначала, чем же завтрак так полезен:

  1. Завтрак — источник умственной и физической энергии.
  2. Способствует похудению! На заметочку, при ежедневном утреннем приеме пищи обменные процессы протекают на 4% быстрее среднего показателя. Так что только лишь отсутствие завтраков может вылиться в дополнительные 5-7 кг в течение года!
  3. Богатый углеводами завтрак помогает справиться с проблемами кровообращения.
  4. Помогает снизить риск заболеваний желчного пузыря, основной причиной которых является голодание, втор числе и по утрам.
  5. Полноценный завтрак помогает избежать переедания днем и особенно вечером.

Давайте с вами договоримся: я не диетолог и не нутрициолог, делюсь с вами исключительно своими знаниями и спортивным опытом.

Итак, я считаю, что идеальный завтрак — это каша! Она очищает кишечник, заряжает энергией. Можно также приготовить омлет с сыром, сварить яйца или просто съесть легкий салат. Творог, филе индейки или куриной грудки будут прекрасным источником белка. Белок утром — то, что надо! Особенно если вас ждут физические нагрузки, тогда белок просто необходим, чтобы мышцы могли восстанавливаться.

Еще могу посоветовать бананы. Это, между прочим, незаменимый помощник в борьбе со стрессами и депрессией, а также имеет высокую пищевую ценность, является богатым источником витаминов и минералов содержит значительное количество углеводов и, благодаря этому, быстро и надолго насыщает и заряжает энергией человеческий организм. Но! Бананы на завтрак можно кушать только в комбинации с другими продуктами или после основного приема пищи.

Орехи! Заумные словечки про их пользу писать не буду, для меня всё просто: весят мало, энергии дают много. Сюда же добавлю сухофрукты. Они могут послужить перекусом перед тренировкой. Обеспечат организм энергией, содержащейся в быстрых углеводах сухофруктов. При этом не будет возникать тяжести. в животе во время занятий.

Начинайте завтракать уже завтра, не откладывайте на следующую неделю или месяц. Пройдет несколько недель, и завтрак станет полезной привычкой!

 

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

div#stuning-header .dfd-stuning-header-bg-container {background-image: url(http://stretchiteasy.ru/wp-content/uploads/2019/12/заголовок1.jpg);background-color: #ffffff;background-size: initial;background-position: left center;background-attachment: initial;background-repeat: initial;}#stuning-header div.page-title-inner {min-height: 320px;}