Мы всё начинаем делать с понедельника. «Сяду на диету, буду бегать, тренироваться, теперь ЗОЖ — моя жизнь» и тд. Собрались т понедельник продержались. А дальше: «Ну от кусочка шоколадки ничего не будет», «Да не, бегать каждый день — для меня много, побегаю в пятницу». Узнаете себя?
Проблема не понедельнике, проблема в резком старте! Вы врываетесь в спортивный режим, а ваша нервная система не справляется с такими изменениями. Мозг в шоке! А когда мозг в шоке, он найдет любые лазейки.
С собой нужно договориться. Не давайте организму испытывать стресс, перестаньте мучать себя, делайте всё в удовольствие:
- Начните с коротких тренировок (по 30-40 мин) с собственным весом через день.
- Разнообразьте тренировки — в перерывах займитесь растяжкой.
- Переходите на здоровое, но вкусное питание, никаких диет.
- Ищите себе мотивацию ежедневно, найдите то, что будет вас вдохновлять.
От любого из этих действий вы должны кайфовать. Если это не так, значит, что-то вы делаете неправильно. Меняйте, пробуйте новое, но не бросайте! Тут уже ваша мотивация должна прийти вам на помощь.